Falando cientificamente, a glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, que é sintetizado pelo nosso corpo. Traduzindo, ela está presente no nosso corpo, mas não é o suficiente para suprir a demanda do organismo.
A glutamina é produzida naturalmente em momentos de treinos intensos ou durante dietas restritivas. Porém, se o nosso corpo sente falta dessa substância, o sistema imunológico é enfraquecido e a produção endógena se torna mais lenta.
Apenas a partir dessa introdução, já é possível ter pistas da importância da glutamina para os seres humanos. Por isso, utilizar da suplementação desse aminoácido é bastante comum. Através de seu uso, as funções metabólicas são melhor aprimoradas e o organismo é fortalecido.
Vamos ver a seguir, com mais detalhes, para que serve a glutamina:
Principais funções da Glutamina
A Glutamina é indispensável para manter uma boa saúde intestinal e contribuir com a energia do corpo, atuando principalmente para aumentar a resistência humana. Assim, ela assegura a absorção de nutrientes e previne problema nos órgãos intestinais.
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Além disso, a glutamina é uma fonte para fortalecer a imunidade, defendendo o organismo contra doenças e infecções. Principalmente para pessoas que fizeram procedimentos cirúrgicos e praticantes de atividades físicas.
Confira os 11 benefícios específicos da Glutamina para o seu organismo:
11 Benefícios que o uso da Glutamina proporciona
– Rápida recuperação muscular
– Auxílio para ganho de massa muscular
– Perda de gordura
– Diminui o risco de lesões musculares e dores após exercícios
– Fonte energética
– Melhora a saúde intestinal
– Estimula a produção de proteínas
– Melhora a memória
– Contribui para estabilizar o humor
– Aumenta o metabolismo
– Aumenta a resistência a infecções
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Como introduzir a glutamina na sua dieta
Primeiramente, a quantidade de glutamina a ser tomada varia de pessoa para pessoa. Normalmente, é indicada a ingestão de até 5g diárias. É importante se consultar com profissionais de nutrição, para verificar a quantidade adequada para você. Essa quantidade pode ser consumida misturada em água ou em outras bebidas que fazem parte da sua rotina. Uma outra sugestão válida é consumir junto com fontes de proteínas, como Whey, por exemplo.
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